Zlekceważone problemy z sercem mogą doprowadzić do wielu poważnych schorzeń, a nawet skończyć się zawałem. Powinniśmy temu przeciwdziałać, aby mieć stuprocentową pewność, iż z sercem nie dzieje się nic niepokojącego. Najgorsze na co możemy się zdecydować to bezczynność, brak ruchu oraz unikanie wizyt u specjalistów. Warto mieć stałą kontrolę nad swoim organizmem i regularnie się badać, aby w razie potrzeby w porę zareagować na niepożądane zmiany.
Przyjmowanie leków pod kontrolą lekarza
Pierwszym krokiem, na który możemy się zdecydować jest zakupienie określonych leków. Mają one za zadanie wspomagać pracę serca. Co najważniejsze należy je zażywać pod ścisłą kontrolą lekarza i zgodnie z wypisanymi na ulotkach zaleceniami. Dobrym wyborem będą apteki internetowe oferujące Aspirin Cardio. Produkt ten wykazuje się wszechstronnym działaniem, a mianowicie:
- zapobiega zawałom serca,
- zapobiega udarom mózgu,
- zapobiega powstawaniu zakrzepów,
- hamuje agregację płytek krwi,
- dba o naczynia krwionośne.
Godne uwagi jest to, że niektóre apteki internetowe oferują możliwość porównywania cen leku bez konieczności wychodzenia z domu, co pozwala na zachowanie sporych oszczędności, szczególnie przy regularnym ich kupowaniu.
Regularne badania
Podstawą sukcesu są regularne badania kardiologiczne. Udajmy się do kardiologa, który wyznaczy nam termin pierwszego badania (np. EKG czy morfologii), a następnie omówi z nami jego wyniki i na ich podstawie poinformuje również o tym, jak powinniśmy się zmienić tryb życia, czego unikać oraz kiedy mamy się zjawić na kolejnym badaniu. Dzięki temu minimalizujemy ryzyko wystąpienia zawału lub choroby niedokrwiennej serca.
Właściwa dieta
Wzmocnić serce możemy obecnie na wiele sposobów. Po czterdziestce (lub nawet wcześniej, zależnie od wyników badań) warto przejść na odpowiednią dietę (np. DASH), która jest częścią profilaktyki przeciwzawałowej. Najlepiej udać się do wykwalifikowanego dietetyka, który będzie w stanie stworzyć odpowiedni plan żywieniowy pod konkretną osobę i jej tryb życia. W diecie przeciwzawałowej muszą się znaleźć następujące składniki:
- ryby morskie (np. tuńczyk, śledź, łosoś oraz makrela – są bogate w kwasy omega-3),
- oliwa z oliwek,
- chude mięso,
- aromatyczne zioła (np. oregano, tymianek, majeranek i bazylia),
- twarożki,
- biały ser,
- chleby i makarony z pełnego ziarna,
- brązowy ryż i kasza pęczak lub jaglana,
- groch, bób oraz fasola,
- sałata, brokuły i pietruszka,
- banany i melony.
Z pewnością powinniśmy unikać np.: czerwonego mięsa (baraniny i wołowiny), tłustego nabiału, smalcu, oleju palmowego, dań typu fast-food (kebabów) oraz żółtego sera.
Aktywność fizyczna
Podstawą w profilaktyce zawału serca jest niewątpliwie regularna aktywność fizyczna. Wystarczy kilkanaście minut ćwiczeń dziennie, aby zadbać o swoje serce i poczuć się zdecydowanie lepiej. Może to być np. nordic walking lub szybki marsz. Nie zapominajmy o aerobiku. Skonsultujmy to jednak ze specjalistami lub trenerami personalnymi, którzy dobiorą odpowiednie ćwiczenia do naszego wieku, stanu zdrowia oraz kondycji fizycznej.