Fitness

Niektóre przyrządy są doskonałym uzupełnieniem ćwiczeń regenerujących po treningu. Masowanie napiętych mięśni rozluźnia je i poprawia ich elastyczność. Wzmaga także produkcję kolagenu, który chroni przed kontuzjami, poprawiając…

Piękna, wysportowana sylwetka jest marzeniem każdego mężczyzny. Wyrzeźbione mięśnie brzucha, smukła klatka piersiowa i duże bicepsy to cel, który dla wielu z nich jest niezwykle istotny. W jaki sposób można go osiągnąć bez stosowania…

Dla wielu sportowców amatorów jest niejasne kiedy i dlaczego powinni wzbogacać dietę o produkty białkowe. Dlatego tak ważna jest edukacja oraz wypracowanie nawyku odpowiedniego odżywiania okołotreningowego.

W czasach, gdy pogoń za lepszymi dobrami i pracą stała się codziennością, coraz więcej osób ma trudności ze zwykłym zrelaksowaniem się. Coraz trudniej jest przypomnieć sobie, jak należy odpoczywać. A organizm działający stale w trybie…

Trening EMS to innowacyjna metoda ćwiczeń, która wykorzystuje technologię impulsów elektrycznych na potrzeby sportu i fitnessu. Pozwala na budowanie kondycji, siły i utratę tkanki tłuszczowej w dużo krótszym czasie niż tradycyjne…

Zima to czas, który w powszechnej opinii nie sprzyja aktywności na świeżym powietrzu. Krótki dzień, śnieg i niskie temperatury nie zachęcają do wychodzenia z domu, przez co część osób w ogóle rezygnuje z aktywności fizycznej, a pozostali…

Spalanie kalorii, poprawa kondycji, odreagowywanie stresu – to tylko kilka pozycji z obszernego katalogu prozdrowotnych zalet jazdy na rowerze. W niniejszym artykule przedstawiamy najważniejsze z nich oraz podpowiadamy, co zrobić, aby…

O tej porze roku wiele osób korzysta z klubów fitness lub siłowni, aby utrzymać dobrą kondycję. Oferta jest szeroka, ale pojawiają się też nowości. Co jest trendy i co się teraz ćwiczy? Bungee fitness, kalistenika czy trening EMS to…

Mówimy, że seks to sport, a sport to zdrowie i jest w tym trochę prawdy. Jednak wokół seksu i sportu narosło sporo mitów i tematów tabu. Trener personalny Michał Dłużniewski zdradza, czy można uprawiać seks przed treningiem, jakie pozycje…

Jak trenować podczas miesiączki, skoro większość kobiet rzadko ma ochotę na jakąkolwiek aktywność fizyczną w tym czasie. Dolegliwości tj. bóle brzucha, pleców, głowy, niskie samopoczucie i zły nastrój często zniechęcają do wykonywania…