Niektóre przyrządy są doskonałym uzupełnieniem ćwiczeń regenerujących po treningu. Masowanie napiętych mięśni rozluźnia je i poprawia ich elastyczność. Wzmaga także produkcję kolagenu, który chroni przed kontuzjami, poprawiając rozciągliwość tkanki łącznej. Do pracy z ciałem potrzebujesz odpowiedniego narzędzia, dlatego dziś pod lupą są rollery do masażu! Przekonaj się, czy warto mieć taki produkt.
Roller to nic innego jak wałek ze specjalnej pianki, który może mieć gładką powierzchnię lub pokrytą specjalnymi wypustkami. Przy jego wyborze kieruj się twardością produktu (niektóre wersje są wykonane z tworzyw sztucznych), rozmiarem i kształtem. Możesz wybrać miękki wałek lub twardy.
W sprzedaży są dostępne głównie podłużne rollery do masażu, służące do oddziaływania na mięśnie nóg, ale do popularnych wariantów należy zaliczyć również „ósemki”, które wyglądają jak dwie połączone kule i masują mięśnie przykręgosłupowe. Egzemplarze okrągłe dedykowane są masażom stóp, a wszelkie wersje z wypustkami zapobiegają tworzeniu się na skórze cellulitu.
Kiedy stosować roller do masażu?
Produkt pomoże Ci zadbać o ciało, ale powinieneś go dobrze używać. Dwie rzeczy są w tym przypadku kluczowe – technika masażu i miejsce na ciele. Zawsze omijaj kości i stawy – roluj ciało wzdłuż całej długości mięśnia, nie dłużej niż 30 sekund. Rób przerwy i powtarzaj ucisk, powolnym i dokładnym ruchem. Taki zabieg może być odczuwalny jako dyskomfort, ale to normalne, ponieważ lekki ból świadczy o uelastycznianiu się tkanek. Produkt stosuj wtedy, gdy:
- jesteś po treningu – masaż rollerem złagodzi zakwasy i ból mięśni,
- odczuwasz stres – praca w takiej formie z ciałem zmniejsza wysoki poziom kortyzolu nie tylko po treningu, ale również w czasie przewlekłych napięć ciała,
- chcesz poprawić ukrwienie ciała – uciskanie rollerem pobudza krążenie, dotlenia wszystkie komórki, które dzięki masowaniu szybciej się regenerują,
- marzysz o ładniejszej skórze – rolowanie poprawia elastyczność skóry, a dodatkowe wypustki hamują powstawanie „pomarańczowej skórki”,
- chcesz uniknąć kontuzji – masaże na rollerze oraz dodatkowe ćwiczenia pomogą Ci zapobiec powstawaniu urazów, naciągnięć i naderwaniu mięśni,
- chcesz wysmuklić sylwetkę – stosowanie produktu wspomaga rozbijanie tkanki tłuszczowej i potęguje efekty treningu!
Warto mieć taki produkt, ponieważ stanowi wspaniałe narzędzie do masażu i ćwiczeń, dzięki którym rozładujesz napięcie mięśniowe i zapobiegniesz powstawaniu zakwasów oraz bólu mięśni. Roller do masażu poprawia jędrność skóry, stabilizuje kręgosłup i jest wsparciem w rehabilitacji. Jaki model sprawdzi się u Ciebie?