facebook button
Dla zdrowia.pl | Artykuły | Dietetyka | 5 kroków do zdrowszej wersji siebie, czyli co jeść, by cieszyć się lepszym samopoczuciem na wiosnę!

Dietetyka

5 kroków do zdrowszej wersji siebie, czyli co jeść, by cieszyć się lepszym samopoczuciem na wiosnę!

Kiedy mamy wiosnę w pełni to najlepszy moment, aby wybierać świeże produkty i urozmaicić menu o sporą dawkę witamin! Nie od dziś wiadomo, że sposób odżywiania się wpływa nie tylko na kondycję naszego organizmu, ale również na nastrój. Jakie wiosenne warzywa i owoce powinniśmy zatem uwzględnić w swojej codziennej diecie, by cieszyć się lepszym zdrowiem i poprawić samopoczucie radzi dr n. roln. Beata Piłka, dietetyk Grupy LUX MED.

 

Po pierwsze: mała rzodkiew, wielkie działanie!

Rzodkiewki, choć małe i niepozorne, zawierają bardzo dużo potasu, ważnego przede wszystkim dla osób mających problemy z ciśnieniem, jest również dość zasobna w witaminę C, zawiera witaminy z gr B również żelazo. Zawierają też bardzo mało kalorii, więc będą dobry dodatkiem do śniadaniowego menu lub sprawdzą się jako zdrowa przekąska. Można je nawet hodować na domowym balkonie!

Po drugie: warzywa strączkowe!

Wiosna to również czas, kiedy możemy urozmaicić dietę o warzywa strączkowe, takie jak fasola czy bób. Oprócz białka dostarczają też węglowodany. Poza tym nasiona zasobne są zwłaszcza w potas, wapń, beta karoten, witaminę C oraz witaminy z gr. B oraz błonnik, który wpływa na czas trawienia i poprawia funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Ponadto spożycie nawet niewielkiej ilości warzyw strączkowych daje uczucie sytości na dłużej, dzięki czemu nie sięgamy po niezdrowe produkty.

Po trzecie: marchew!

Jeśli w naszej diecie jeszcze nie zagościła marchew to czas najwyższy to zmienić. Jako stały składnik zbilansowanej diety wpływa m.in. na wzrok, jak też zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych. Marchew jest niezastąpionym źródłem beta-karotenu, który


 

przyczynia się do wytworzenia witaminy A, a ta z kolei wpływa na zdrowie naszych włosów skóry i paznokci.

Po czwarte: truskawki!

Maj zawsze powinien nam się kojarzyć z łubiankami tryskawek – to istna bomba odżywcza! Dzięki nim obniżamy poziom złego cholesterolu tym samym chronimy się przed miażdżycą. Ponadto zawarte w truskawkach pektyny pobudzają pracę jelit przyczyniając się do szybszego spalania kalorii, a kwasy organiczne regulują trawienie i przyśpieszają przemianę materii. Doskonale smakują same, jako dodatek do porannej owsianki czy w dietetycznej sałatce ze szpinakiem i serem kozim.

 

I po piąte: szparagi!

Świeże szparagi również znajdziemy na wiosennym targu. To niskokaloryczna skarbnica witamin i składników mineralnych. Zawierają asparaginę i inulinę, które wspomaga pracę jelit i utrzymanie prawidłowego poziomu nawodnienia organizmu oraz witamin A i E, tak cennych dla naszej urody.

 

Wiosna to dobry czas na zmianę żywieniowych nawyków i zbilansowanie diety poprzez różnorodne, świeże warzywa i owoce. Aby dowiedzieć się więcej, co jeść, żeby cieszyć
się lepszym samopoczuciem i zgrabniejszą sylwetką powinniśmy skonsultować
się z doświadczonym dietetykiem, który opracuje dietę. W ramach „Pakietu dietetycznego” LUX MED, podczas pierwszej wizyty, specjalista przeprowadzi szczegółowy wywiad na temat nawyków żywieniowych, stylu życia, dotychczas stosowanych diet, preferencji pokarmowych
i ewentualnych schorzeń. A następnie opracuje dietę, uwzględniającą preferencje i potrzeby organizmu.

 

Więcej o pakiecie:

https://emarket.luxmed.pl/Emarket/Pakiet-dietetyczny--badania--konsultacja

 

Informacje o Grupie LUX MED:

Grupa LUX MED to największa sieć medyczna w Polsce, która działa w zintegrowanym modelu skoordynowanej opieki zdrowotnej. Oferta Grupy kierowana jest zarówno do klientów korporacyjnych, jak i indywidualnych. Klienci korporacyjni korzystają z Pracowniczych Programów Zdrowotnych rozwijanych wokół medycyny pracy. Klienci


 


 

indywidualni mogą skorzystać z opieki zdrowotnej na podstawie Planów Opieki Medycznej, a także tzw. świadczeń FFS (fee for service, opłaty za poszczególne usługi) oraz w ramach kontraktu z NFZ.

Obecnie opieka medyczna świadczona jest już w 194 placówkach. Usługi ambulatoryjne realizowane są przede wszystkim w placówkach LUX MED i centrach medycznych Medycyny Rodzinnej, która specjalizuje się
w obsłudze pacjentów w ramach kontraktu z NFZ. Pod marką PROFEMED rozwijane są specjalistyczne przychodnie lekarskie przeznaczone dla klientów „fee for service”. Pod opieką Grupy LUX MED znajduje się niemal 1 700 000 pacjentów.

Grupa ma siedem szpitali: dwa świadczące usługi jednego dnia (Endoterapia w Łodzi i MegaMed w Bełchatowie), pięć szpitali w Warszawie, z których jeden świadczy szeroki zakres usług specjalistycznych (LUX MED), drugi specjalizuje się w endoskopii i chirurgii (Endoterapia), trzeci jest specjalistycznym ośrodkiem medycyny sportowej i ortopedii (Carolina Medical Center), a kolejne dwa to szpitale onkologiczne (Magodent).

Grupa LUX MED prowadzi również działalność ubezpieczeniową - LUX MED Ubezpieczenia jest oddziałem szwedzkiego towarzystwa ubezpieczeniowego LMG Försäkrings AB.

W ramach Grupy LUX MED działają także: LUX MED Diagnostyka, Tabita, Endoterapia, MegaMed, Medicor i Euro-Clinic. Endoterapia świadczy wysokospecjalistyczne usługi endoskopowe, MegaMed opiekę ambulatoryjną
i chirurgię jednego dnia, a Medicor oferuje świadczenia ambulatoryjne i diagnostykę obrazową. Tabita to ośrodek opiekuńczo-rehabilitacyjny dla osób starszych, samotnych oraz pacjentów w każdym wieku wymagających stałej opieki specjalistycznej i rehabilitacji.

Grupa LUX MED jest Głównym Partnerem Medycznym Polskiego Komitetu Olimpijskiego.

Grupa LUX MED jest częścią międzynarodowej grupy Bupa, która świadczy opiekę medyczną i oferuje ubezpieczenia zdrowotne.

Więcej informacji o Grupie LUX MED można znaleźć na www.luxmed.pl

Autor: LUX MED
DODAJ ARTYKUŁ
Twoja przeglądarka nie może wyświetlić tej strony
Używamy plików cookies (ciasteczek)Używamy plików cookies m.in. w celach: świadczenia usług, reklamy, statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że zgadzasz się na umieszczenie ich w Twoim urządzeniu końcowym.

Dowiedz się więcej o ciasteczkach


Nie pokazuj więcej